pięta achillesowa

Witam wszystkich. Gram w piłkę nożną. Nie mam problemu z szybkością i techniką, jednak moją piętą achillesową jest siła. Mam tu na myśli nie tylko siłę strzału, ale także jej rodzaj wykorzystywany w pojedynkach bark w bark i zastawianiu się. Przez ostatnie kilka miesięcy ćwiczyłem w domu (drążek, pompki,brzuch. Niestety, nie przyniosło to [...]

Witam.Mam ledwo co skonczone 17 lat i znajomy zaczal mnie nakrecac na sztuki walki.Moj post moze sie wydawac troche smieszny ale jednak zalezy mi na rozwianiu moich watpliwosci. Mysle o chodzeniu na kickboxing jednak nie wiem czy nie okaze sie na to za slaby.Mam 177 cm wzrostu i waze tylko 58 kg jeszcze do niedawana wazylem 56,5 ale od zwracalem [...]

[...] Proszę o korekty .. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 91 Wzrost: 186 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 89 Obwód uda: pięta achillesowa 66 (nadrobie;) Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 8miesiecy po dłuższej przerwie Ilość spożywanego białka: ok 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

Podciąganie na drążku zawsze było obok siły bicepsów moją piętą achillesową. Dotychczas moim rekordem były tylko 4 podciągnięcia na drążku, więc włączenie tego ćwiczenia do planu treningowego nie jest możliwe ze względu na tak małą liczbę powtórzeń. Kiedyś robiłem takie powtórzenia, że ktoś trzymał mnie za nogi i wtedy sie podciągałem, ale to [...]

[...] a mimo wszystko utrzymać lub troszeckzę rozbudować masę miesniowa, co jest strasznie ciezkie przy redukcji. A także, kwestia ostatnia. Ile wybrać cwiczen na każda partie. Klatka to moja pięta achillesowa i strasznie chciałbym się na niej skupić. Wstępnie postanowiłem sobie wykonywać 3 cwiczenia na klatkę, 2 na barki, 2 na biceps i 1 na triceps.

[...] podchwyt 3s -uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3s -"21" 3s -uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3xMAX -ściskacze 3xMAX teraz wyjaśnienia: barki to moja pięta achillesowa szczególnie tył jest zaniedbany dlatego aż 4 ćwiczenia martwy robię w ten sam dzień co przysiady (na siłce) nie mam innego wyjścia bo w domu mam tylko 60kg. [...]

Próbuję zredukować trochę swoją wagę (105->90 kg). Wiem, że moja waga w dużej mierze jest spowodowana moim niedbalstwem jeśli chodzi o jakość i regularność jedzenia. Krótko mówiąc - rano dwa jajka w spodnie, po południu korpo chińczyk a wieczorem dominium pizza. Ostatnio zacząłem z tym (nawet skutecznie) walczyć, ale moją piętą achillesową ciągle [...]

[...] od 60 kg na początku FBW -RDL też poki co nie jest źle. Robie 3 serie 100 kg 10 razy. Tutaj raczej też technicznie robie. Zaczynałem od 60 kg na początku FBW -i teraz moja pięta achillesowa. Wyciskanie leżąc raptem 3 serie ciężarem 80 kg, które i tak mi cięzko powtórzyć 10 razy. Tym ciężarem jade praktycznie od początku. Z regeneracją różnie to [...]

[...] rodzinne :D). Żadnych diet, żeby je trochę 'zmasować' i mało ćwiczeń póki co tj (przysiady, krzesełko i wykroki w zaciszu domowym) nie dają i nie dały zbyt wiele, to taka pięta Achillesowa, so far. Ogółem jestem pierońsko szczupły, stąd póki co chce spróbować samej diety bez żadnych specyfików i zobaczyć co się stanie. Na razie unikałem fast [...]

[...] nic one nie przeszkodzą, tylko jeszcze bardziej pomogą w uzyskaniu dobrej masy mięśniowej i siły? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90,5 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 37,5 (moja pięta achillesowa:() -klatka: 114 na luzie -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: taka na oko, częste posiłki składające się jedynie z rzeczy, które [...]

Dawno, dawno temu jak jeszcze niektórych z Was na swiecie nie było trenowałem. Dobra to tak pół żartem pół serio - swoja przygode z siłką zacząłem 18 lat temu - w wieku ok 17 lat. Cwiczyłem ok 9 lat. To lecimy. W sumie jakos sie nie zagłębiałem co i jak przy takim powrocie wiec... Tylko spytam - czy konieczną koniecznością jest FBW czy można [...]

Hej, Chcę zrzucić trochę fatu. Ćwiczę od 8 lat na siłowni. Wzrost 176, waga 75 kg Fat odłożył się przez lata ładowania jedzenia na maxa, na brzuchu i klatce. Trenuje 3 razy w tygodniu siłowo. Oprócz tego 3-4 dni w tygodniu robie aeroby. Jeśli chodzi o trening to wszystko jest chyba ok. Aeroby robie na czczo ładując wcześniej glutaminę i Bcaa, po [...]

Witam, od dwóch tygodni zmieniłem trening ze splitów na FBW. Tu od razu pokażę trening: Trening A Przysiady 4x8 Wiosłowanie 4x8 Wyciskanie leżąc 4x8-10 Wyciskanie hantli siedząc na barki 4x8-10 Wyciskanie sztangi na biceps 4x8-10 Wyciskanie francuskie 4x8-10 Wspięcia na łydki 3x15 Spięcia brzucha/allahy 3x15 Trening B Martwy ciąg 4x8 [...]

[...] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: [150kg x 4 powtórzenia WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - klatka to siłowo moja pięta achillesowa ;/ WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE : MASA INTERESUJE MNIE [...]

Gammer vs Williams w piątek 01.03.2007. Scott Gammer trzeci raz broni tytułu mistrza Wielkiej Brytanii w wadze ciężkiej. Tym razem zmierzy się ze Dannym Williamsem. To najbardziej utytułowany rywal w karierze 30-letniego Walijczyka, który mistrzem kraju został w czerwcu ubiegłego roku, po zwycięstwie nad Markiem Krence'm. Gammer (17-0-1, 9 KO) [...]

[...] (małe obciązenia brak stojaków) 5. Wspięcia na palce w staniu 4x30 6. Wspięcia na palce w siadzie 4x50 Wtorek: Barki i triceps, przedramie 1. Wyciskanie siedząc sztangielek (pięta achillesowa) 16-12-20-8 2. Unoszenie hantli bokiem 3x12(15) 3. Podciągnie sztangi do brody 3x15 4. Szrugsy 4x16 5. Wyciskanie wąsko 10-8-6 6. Francuzy siedząc [...]

Poniedzialek - Klatka , Biceps , Brzuch Klatka 1.Wyciskanie sztangi skos dolny - 15/12/8/6 w serii laczonej z : ( nie pelne ruchy ) 2.Rozpietki skos dolny - 15/12 3.Wyciskanie hantli skos gorny - 10/6 4.Krzyzowanie linek wyciagu - 15/12 Biceps 1.Sciaganie linek wyciagu - 15/12/10/8 w serii laczonej z : 2.Unoszenie w [...]

Siema. Chciałbym poprosić was o sprawdzenie tego treningu z priorytetem na ramiona jeżeli jest zły to jeżeli moglibyście to zaproponujcie coś od siebie. Chodzi mi o dobry wzrost moich ramion jakieś 1,5 do 2cm w 2miesiące bo są hmm tak jakby moją piętą achillesową. Zakupiłem już białko THE ONLY WHEY PROTEIN , BCAA 6400 I ASSAULTA. Od razu mówię [...]

Dzien dobry jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc. Wiec mam 32 lata i postanowilem zrobic cos ze swoim cialem naczytalem sie ze w kazdym wieku mozliwe jest zbudowanie solidnej masy miesniowej wiec mam kolejny cel w zyciu i chce byc duuuzy :) Zaczne wiec moze od poczatku zaczalem przy wadze 82 kg 3 dniowy trening fbw plus brzuszki [...]

[...] (małe obciązenia brak stojaków) 5. Wspięcia na palce w staniu 4x30 6. Wspięcia na palce w siadzie 4x50 Wtorek: Barki i triceps, przedramie 1. Wyciskanie siedząc sztangielek (pięta achillesowa) 16-12-20-8 2. Unoszenie hantli bokiem 3x12(15) 3. Podciągnie sztangi do brody 3x15 4. Szrugsy 4x16 5. Wyciskanie wąsko 10-8-6 6. Francuzy siedząc [...]